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原标题:南宁92岁老人长寿有秘诀 自创按摩功一练20年

每天早晨要花一小时从头按到脚

92岁老人长寿有秘诀 自创按摩功一练20年

广西新闻网-当代生活报记者 徐哲

核心提示

想健康长寿是人之常情,但要做到这一点并不容易。今年92岁的黎秀金老人精神矍铄、面部光滑,老人斑很少,整个人收拾得很干净,走路带风不用人扶。她的状态令很多人羡慕,“年纪这么大了身体还这么好”!这得益于老人自创的一套按摩功,每天早晨起床后,老人要花一个小时的时间从头按到脚,这一习惯她坚持了20年。

爱玩微信

每天用手机看新闻

黎秀金老人育有7个子女,3个女儿,4个儿子,都在南宁工作生活。2012年之前,她在黎塘生活。当年患了胆囊炎,她来到南宁治愈后,儿女就将她接到南宁,在7个子女家轮流住。

2016年底,老人的7个孩子全部退休,外孙、重孙今年都参加高考,过年一家人团聚有40多人。为了方便联系,老人的子女建了一个“我爱我家”的微信群。黎秀金虽然已是92岁高龄,但她耳不是很聋,眼也不是很花,开始用子女换下的手机玩微信,但是屏幕过小,后来老人居住的儿子家门口有家手机店,她就自己挑了一部大屏幕的手机。

说起微信和手机,老人说玩微信主要看看孩子们都在干什么,逢年过节提前招呼一声,好一家团聚。平时做了好吃的黎秀金也会在微信上晒一晒,看哪个晚辈可以来她这里吃饭。除此之外,她也天天通过手机看国内、国际新闻。老人70多岁的大女儿说:“母亲下载了今日头条APP,每天都看。”

不过长期用眼,也导致老人看东西有点模糊了。2016年4月,南宁爱尔眼科医院去鲁班路的盛天尚都义诊时,黎秀金老人当时在该小区的女儿家居住,检查发现双眼都有白内障。随后,她去爱尔眼科做了右眼白内障手术。因为白内障手术双眼不能同时做,所以今年5月23日,老人又来爱尔眼科医院做左眼白内障手术,这次老人还拉上了84岁的亲家母一起来。

锻炼有法

自创按摩功坚持20年

除了眼睛有白内障外,黎秀金老人目前没有大毛病,每天早晨天一亮就起床开始锻炼,老人会从头按摩到脚。她的大女儿说,这套方法是老人自创的,做了20年了。

“我在73岁之前,身体不怎么好,怕冷,风一吹就感冒。”黎秀金老人说,64岁退休之前,她在黎塘电影院做开票员,退休之后也没怎么锻炼,直到73岁才开始每天坚持锻炼,打太极拳,练太极剑,看多了养生方法,她就根据当时的一些锻炼手法,自创了一套按摩方法。

第一步:用手梳头,十指弯曲,呈虎爪状,从额头一直梳到脑后。手指要有力,做100次;

第二步:用手洗脸,将双手手掌搓热,然后擦脸,做100次;

第三步:按揉太阳穴、人中,各50次;

第四步:按揉手臂上的内关、外关穴,各100下;

第五步:揉腹,双手相叠,轻压在肚子上,顺时针50下,逆时针50下。

第六步:按揉血海、足三里、三阴交、涌泉穴,都是100下,按揉要有力度,感觉酸胀为宜。

饮食有节

一天三顿吃杂粮粥

黎秀金的饮食习惯也与众不同。据她介绍,她一日三餐都喝杂粮粥,里面有燕麦、莲子、小米、薏仁等,粥煮得也有讲究,要煮得比干饭稀一点。“以前我还放绿豆,随着年龄的增长,绿豆是凉性的,后来就不加了。”黎秀金说。

当然,黎秀金有时也会煮面条吃。菜也是要吃的,每餐都吃青菜,肉类也吃,但吃得很少,就是在菜里放一点肉末。但老人喜欢吃鱼,草鱼、鲈鱼都行,一天要吃两顿。还有就是吃粥时会放小半个西红杮到碗里。

在讲述她的饮食方法时,黎秀金老人还特别告诉记者,以前没吃杂粮粥前,她有高血脂、高血压、高血糖等“三高”,坚持吃杂粮粥后一年,“三高”没有了。

在与黎秀金老人聊天时,老人说到逢年过节家人团聚时,不忘说儿媳妇辛苦,提前两三天就要准备蔬菜、肉类,团聚当天要做三桌子的菜,挺累的。婆媳关系很好,老人的心态也好。虽已92岁高龄,老人还有不少真牙,头发也有转黑的迹象,面部光洁,老年斑很少。

对黎秀金老人自创的按摩功,广西中医药大学一附院康复科张冲主任认为,这些穴位经常单独按揉也有保健作用。长期坚持这样的按摩对身体是有莫大好处的。中老年人在保健锻炼方面,不要贪多,只要将一种锻炼方法坚持下去就有效果。黎秀金老人就是一个很好的例子。来源广西新闻网)

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来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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